今天的軍事訓練課程——仰臥起坐。

仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，低頭；然后還原成坐姿, 如此連續進行。

仰臥起坐鍛煉的是大腿前側肌肉與髂腰肌，做仰臥起坐是要注意調節呼吸。

在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。任何運動都要配合好呼吸。

仰臥起坐時腰腹會受力，所以完成后腹部會有酸澀感。

我們來比賽，看看誰做的多！和小伙伴們一起運動大家都很開心。

大家都做到精疲力盡還是不愿放棄，這就是少年們不服輸的精神。

加油！你可以的，相信自己！

少年就是要敢于挑戰自己的極限。

一個，再做一個，很后一個，不經意間，你會發現你超越了自己。